Mindfulness er træning i at være med det, der er. Lige nu.

Vi bruger meditationstræning til at opøve evnen til ren tilstedeværelse. Mindfulness defineres som bevidst tilstedeværelse fra øjeblik til øjeblik på en ikke-vurderende måde. I Mindfulness-træningen arbejder vi med at være tilstede med vores tanker og følelser fra øjeblik til øjeblik uden at blive fanget ind af dem. Kunsten ligger i at kunne være til stede med det, der er, uden nødvendigvis at gøre noget i øjeblikket. På den måde bliver vi i stand til at træffe mere bevidste valg omkring, hvordan vi reagerer udfra vores tanker og følelser. Resultatet af træningen vil være en opøvet evne til at distancere sig fra sine automatiserede reaktionsmønstre, oplevelse af større klarhed og ro.
Det er videnskabeligt bevist, at meditationstræning er fordelagtig i angst- og depressionsbehandling, ligesom meditationstræning kan forebygge stress og øge livskvaliteten.